自然呼吸
固本培元 · 起居有常 · 不妄作劳
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🍲 今日食疗方
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食疗贵在坚持，忌口生冷寒凉，少食肥甘厚腻。
十二时辰养生参考
- 卯时 (7:00)起床，饮温开水，唤醒肠胃。
- 辰时 (8:00)吃早餐，五谷为养，补益脾胃。
- 午时 (12:30)午餐后小憩 15—20 分钟，养心安神。
- 酉时 (18:30)晚餐宜清淡，七分饱即可。
- 戌时 (19:30)饭后休息 45 分钟，宜缓步慢行。
- 亥时 (22:30)放下手机，静心洗漱。
- 子时 (23:00)熄灯入睡，护肝养血，封藏肾精。